その日、食べた食事の内容・運動量・体調面…これらを日記風のノートに書き残すことが、ダイエットに思わぬ効果をもたらします。
例えば、その日に食べた物を書き出し読み返してみると…わかるんですよね、朝食・昼食を少なめにしていても、間食にスナック菓子類・夕方に缶ビール１本…
自分では節制しているつもりでも、結局、間食・夕食で食べ過ぎてしまい、カロリー増。
運動でもそうです。会社のある１駅前で降りて歩くつもりが、寝過してしまい急きょ中止…今日の運動量は、トホホ状態とか。
このように日々の行動を書き残すことで、自然と食事・運動・体調面に意識を持つようになっていきます。
もちろん、毎日の体重チェックも欠かしてはいけません。
日々の体重チェックをすることで、痩せた時はどのような生活状態であったのか、どのような食生活・運動をしていたのか、、、つまり日記風に書き綴ることで、自然とダイエットのコツがわかるようになり、しいてはきちんと自己管理ができるようになっていくわけです。
